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Do supplements actually make us healthier?

Welcome back to another blog post! This week, I want to talk about supplements, if they really help us or are we just wasting our money on them? More than half of U.S. adults take dietary supplements. But does popping all of these vitamins, minerals, and other substances really lead to a longer, healthier life?…

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Why it’s important WHEN we eat

WELCOME BACK my healthy fam! I hope you are doing well and are thriving. I am very excited to share todays blog post with you and hope you enjoy reading: So, we already learned that a calorie is not necessarily a calorie. A hundred calories of chickpeas has a different impact than a hundred calories…

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My morning routine

Hej fam, happy Monday and welcome back. OK, I am facing my fear and uploaded a video about my morning routine and wanted to compliment it with a blog post for YOU 🙂https://www.youtube.com/channel/UCwQ-D61TqN-iCykJKUgI_DQHope you enjoy! First things first I make my bed. I guess this is something my mom teaches me very early on and…

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Take personal responsibility for your health

Hej & welcome back! I hope you had great easter holidays! This blog post is about WHY you should take responsibility for your health, and maybe even your kids health. Now, if you are confused where and how to start and how to actually achieve longterm change, I AM HERE TO HELP YOU. Thats my…

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Monthly favorites/ March

WOW! One quarter of 2021 is already over. Let’s just not remember March 2020 at this point! I am excited to share my favorites of March and exciting news with you! Please enjoy: Let’s start with the exciting news I am getting my Fitnesstrainer B- License! And am just so excited to learn again, to…

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Why do we waste so much money on medicine?

Hej there and welcome back! Yes, my headline says ‘WASTE’. And don’t get me wrong already here: I am highly grateful for the western medication and doctors when it comes to emergencies, no doubt, they are saving lives! BUT: the majority of medication taken and money spend on is at home! What have you taken…

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Monthly favorites/ February

Welcome back and happy March! How has February been? As every month I love to share with you my monthly favorites. Please enjoy reading! Sitting at the water with an amazing view In February we have still been under lockdown so whenever we could, my best friend and I went to this beautiful place in…

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The misconception that healthy food is expensive

Welcome back to my blog! Hope you had a great week, happy weekend and thank you for reading. I recently shared a toll on my Instagram story and saw how many are still thinking that healthy food is more expensive. That’s why I decided to write about this misconception, where it originally comes from and…

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The connection between your food and mental health

Hello and welcome back! I am finally writing again and I have missed you!! My laptop broke so I am now writing from my phone and picked a veeeery interesting topic today: the connection between what we eat and our mental health. Mental health is such an important topic that need to be talked about.…

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Monthly favorites/ January

Welcome back and happy February! I hope you had a great first month of the year? As every month I love to share with you my monthly favorites. Please enjoy reading! Sharing my story In January I shared my story on my instagram story and created a highlight as well. In a blog post I…

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Wie sich ErnĂ€hrung auf COVID-Symptome auswirkt

Willkommen zurĂŒck! Der Januar ist fast vorbei und ich hoffe, du hattest einen großartigen ersten Monat im Jahr 2021. Diesen Blog-Beitrag wollte ich schon lange schreiben, ein Thema, das mich sehr begeistert! Ich fand schließlich eine gut erklĂ€rte Studie darĂŒber, welche mich unterstĂŒtzt. Ich wĂŒnsche dir viel Spaß beim Lesen! In einer Review in mBio,…

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How your diet impacts your COVID symptoms

Welcome back! January is almost over and I hope y’all had a great 1 month of the year.This blog post is one I wanted to write since long, a topic I am very passionate about! I finally found a great explained study about it to back me up. I hope you enjoy reading! In a…

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Meine Erfahrung als Bikini Fitness Competitor

Willkommen zurĂŒck zu meinem Blog. Wie du vielleicht gesehen hast, habe ich kĂŒrzlich meine Gesundheits- und Fitnessentwicklung in meiner Story auf Instagram geteilt (ja, es gibt ein Highlight). Ich frage mich, wie viele Leute da draußen eine Ă€hnliche Erfahrung wie ich gemacht haben oder mit dem gleichen kĂ€mpfen, mit dem ich frĂŒher gekĂ€mpft habe. Deshalb…

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Sharing my bikini fitness competition experience

Welcome back to my blog. As you may have seen, I recently shared my health and fitness journey on my story’s on Instagram (yes, there is a highlight). I am wondering how many people are out there having a similar story to mine or struggling with the same I used to struggle with..? Therefore I…

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Wie viel Bewegung brauchen wir wirklich?

Willkommen zurĂŒck! Es ist Januar und natĂŒrlich der Monat, in dem die Gym’s normalerweise voll sind. Zu Beginn eines jeden Jahres sind wir so motiviert und wollen endlich die Form bekommen, die wir uns wĂŒnschen. Aber wie viel Bewegung brauchen wir eigentlich? Forscher, die “ZuschĂŒsse von der Coca-Cola Company” akzeptieren, können körperliche InaktivitĂ€t als “das…

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How much exercise do we actually need?

Welcome back! It’s January and obviously the month where gyms are usually packed. At the beginning of each year we are so motivated and finally want to get the shape we desire. But how much exercise do we actually need? Researchers who accept “grants from The Coca-Cola Company” may call physical inactivity “the greatest public…

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Meine tĂ€glichen gesunden Gewohnheiten

Willkommen zurĂŒck in meinem wöchentlichen Blogbeitrag! Kannst du glauben, dass 2021 schon 8 Tage alt ist? Ich hoffe, dass du eine schöne letzte Woche hattest und gesund bist. In meinem heutigen Blogpost zeige ich dir meine tĂ€glichen gesunden Gewohnheiten, die ich in der Vergangenheit entwickelt habe oder ein paar neue fĂŒr 2021. Ich wĂŒnsche mir,…

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My daily healthy habits

Welcome back to my weekly blog post! Can you believe that 2021 is already 8 days old? I hope you have spend the past week well and stayed healthy. Today I thought I would show you my daily healthy habits which I have developed in the past or are new. Hopefully, this might help and…

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Monatliche Lieblinge / Dezember

Willkommen im Jahr 2021! Endlich ist es soweit. Ich hoffe, ihr hattet alle einen großartigen Silvesterabend und ich wĂŒnsche mir, dass all eure TrĂ€ume dieses Jahr wahr werden. Vielen Dank fĂŒr eure UnterstĂŒtzung im Jahr 2020 und willkommen zurĂŒck zu meinem Blog. SonnenaufgĂ€nge An manchen Tagen war es absolut atemberaubend im Dezember morgens spazieren zu…

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Monthly favorites/ December

Welcome to 2021! Finally it’s here. I hope you all had a great New Years Eve and I wish that all your dreams will come true this year. Thank you so much for your support in 2020 and welcome back to my blog. The past week has been very different than expected and I am…

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Overeating on Christmas

MERRY CHRISTMAS! I hope you are all save, with your loved ones and having great Christmas days. This year so much is different: There might be loved ones we cannot see and hug or which are now watching from the heaven. This Christmas might be more emotional than others and it might be even more…

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Nachhaltige Geschenkideen

Willkommen zurĂŒck! Es ist bereits die letzte Woche vor Weihnachten und es ist wirklich Zeit, die Geschenke zusammenzubekommen. Hast du schon alle? Hier sind meine bevorzugten nachhaltigen Geschenkideen: Kerzen Dieses Jahr haben meine Freundin und ich zu Hause ein paar Kerzen gemacht. Wir benutzten alte gewaschene GlĂ€ser und kauften das Wachs. FĂŒr einige Details und…

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Sustainable gift guide

Welcome back! It’s the last week before Christmas already and really time to get the gifts together. Do you already have all of them? Here are my favorite sustainable gift ideas: Candles This year my friend and I made some candles at home. We used old washed glasses and bought the wax. For some details…

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Wie du alles in dein Leben manifestieren kannst

Es gibt viele verschiedene Definitionen des Wortes “manifestieren”, aber die einfachste wĂ€re, dass eine Manifestation etwas ist, das durch Gedanken, GefĂŒhle und Überzeugungen in Ihre physische RealitĂ€t gebracht wird. Dies bedeutet, dass alles, worauf du dich konzentrierst, das ist, was du in deine RealitĂ€t bringst. Du kannst dich durch Meditation, Visualisierung oder einfach durch dein…

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How to manifest anything into your life

There are many different ‘definitions’ of the word manifest, but the simplest would be that a manifestation is ‘something that is put into your physical reality through thought, feelings, and beliefs’.This means that whatever you focus on is what you are bringing into your reality. You may focus and manifest through meditation, visualization or just via…

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Monatliche Lieblinge/ November

Willkommen zurĂŒck! Der letzte Monat des Jahres ist da und Weihnachten steht vor der TĂŒr. Ich hoffe, es geht euch allen gut und ich freue mich auf 2021. Bitte viel Spaß beim Lesen meiner November-Favoriten: Bowl on a budget #1: GrĂŒnkohl Salat Ich freue mich, viele weitere Bowls mit kleinem Budget zu kreieren. Ein GrĂŒnkohlsalat…

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Monthly favorites/ November

Welcome back! The last month of the year is here and Christmas is coming up. I hope you are all doing well and look forward to 2021. Please enjoy going through my November favorites: Bowl on a budget #1: Kale salad I am happy to create many more bowls on a budget. A kale salad…

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Der Grund fĂŒr deinen Heißhunger

Der Körper ist ein Biocomputer. Es weiß, wann man schlafen geht, wann man aufwacht, und wann man auf die Toilette geht. Es hĂ€lt eine Temperatur von 98,6 Grad Fahrenheit aufrecht, repariert sich selbst, wenn es verwundet wird, und zerlegt Lebensmittel in nutzbare Energie und NĂ€hrstoffe. Ihr Herz lĂ€sst nie einen Schlag aus und Ihre Lungen…

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Why you have cravings

The body is a biocomputer. It knows when to go to sleep, when to wake up,and when to go to the bathroom. It maintains a temperature of 98.6 degrees Fahrenheit, repairs itself when wounded, and breaks down food into usable energy and nutrients. Your heart never misses a beat and your lungs never miss a…

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Welche DiĂ€t hat die geringsten Auswirkungen auf die Umwelt unseres Planeten?

Eine ÜberprĂŒfung ergab, dass das Essen auf pflanzlicher Basis die optimale ErnĂ€hrung fĂŒr die Umwelt sein kann. Aber es ist nicht alles oder nichts. Selbst wenn Sie das Fleisch auf weniger als 50 Gramm pro Tag reduzieren, können Sie bereits die Treibhausgasemissionen senken. In Bezug auf die Landnutzung kann eine gesĂŒndere ErnĂ€hrung wie eine mediterrane…

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Which diet has the least environmental impact on our planet?

A review found that eating completely plant-based may be the optimal diet for the environment. But it’s not all or nothing. Even just cutting down on meat to under an ounce or two a day could get you half the way there in terms of reducing greenhouse gas emissions. In terms of land use, a…

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Wie du Gewicht verlierst..

.. ohne jemals hungrig zu sein oder zu trainieren oder operiert werden zu mĂŒssen! Wenn es eine sichere, einfache und nebenwirkungsfreie Lösung fĂŒr die Übergewichts-Epidemie gĂ€be, wĂŒrden wir es sicherlich schon wissen, oder? Ich bin mir nicht sicher. Es kann bis zu 17 Jahre dauern, bis die Forschungsergebnisse in die tĂ€gliche klinische Praxis gelangen. Ein…

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How to lose weight..

.. without ever being hungry or need to exercise or surgery! Surely, if there was some safe, simple, side-effect-free solution to the obesity epidemic, we would know about it by now, right? I’m not so sure. It may take up to 17 years before research findings make it into day-to-day clinical practice. To take one…

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Monthly favorites/ October

Welcome back to my blog! It’s already November, Christmas is on it’s way and then 2020 is over. Already?! 2021 can only get better, right? Anyways, I hope you enjoy my favorites of the month of October: Ginger-Cashew-Cookies (vegan) These delicious, easy and vegan cookies are now uploaded to my favorite recipes where you can…

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Essen Sie fĂŒr die Umwelt

Sind Sie jemals besorgt darĂŒber, was in der Welt los ist? Sind Sie besorgt ĂŒber den Klimawandel? Nun, du solltest es sein. Ergreifen Sie Maßnahmen und tragen Sie zumindest dazu bei, Ihren CO2-Fußabdruck zu verringern, indem Sie Ihre eigene Tasche zum LebensmittelgeschĂ€ft bringen und wiederverwendbare Flaschen haben? Wir mĂŒssen uns jetzt kĂŒmmern! Andernfalls oder Kinder…

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Eat for the Environment

Are you ever concerned about what’s going on in the world? Are you worried about the climate change? Well, you should be. Do you take any steps and at least do your part on reducing your carbon foot print like taking your own bag to the grocery store and have reusable bottles? We need to…

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Hör auf zu diĂ€ten und fang an gesund zu werden

Gesunder Gewichtsverlust mit einer pflanzlichen ErnĂ€hrung Eine pflanzliche Vollwertkost ist der gesĂŒndeste Weg, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Obst, GemĂŒse, Getreide und HĂŒlsenfrĂŒchte sind reich an Ballaststoffen, wodurch Sie satt werden, ohne zusĂ€tzliche Kalorien hinzuzufĂŒgen, sodass Sie sich keine Gedanken ĂŒber PortionsgrĂ¶ĂŸen machen mĂŒssen. Ballaststoffe ernĂ€hren auch gute Darmbakterien, was die FĂ€higkeit Ihres Körpers verbessern…

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STOP DIETING, START GETTING HEALTHY

Healthy weight loss with a plant based diet A whole food, plant-based diet is the healthiest way to reach your weight loss goals. Fruits, vegetables, grains, and legumes are high in fiber, which helps fill you up without adding extra calories, so you don’t have to worry about portion sizes. Fiber also feeds good gut…

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EntzĂŒndungen: Wie man die wahre Ursache aller Krankheiten reduziert und verhindert

Wussten Sie, dass EntzĂŒndungen die hĂ€ufigste Verbindung zwischen Erkrankungen wie Alzheimer, Herzerkrankungen, Krebs und Arthritis sind? Wussten Sie, dass EntzĂŒndungen die Ursache fĂŒr die sichtbaren Zeichen des Alterns sind? EntzĂŒndung ist heutzutage ein Modewort fĂŒr Wellness und das aus gutem Grund. Wenn Sie EntzĂŒndungen in Ihrem Körper reduzieren, sehen Sie nicht nur jĂŒnger aus und…

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Inflammation: How to reduce and prevent the real cause of all disease

Did you know that inflammation is the common link between such debilitating conditions as Alzheimers, heart disease, cancer, and arthritis? Did you know inflammation is thought to be the culprit behind the visible signs of aging? Inflammation is a wellness buzz-word these days, and for good reason. If you reduce inflammation in your body, you’ll…

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Warum Ballaststoffe vor entzĂŒndlichen Darmerkrankungen schĂŒtzen

VIELEN DANK! Vielen Dank fĂŒr 100 Follower auf meinem Blog. Vielen Dank an alle, die meine Blog-BeitrĂ€ge lesen und mich unterstĂŒtzen. Bitte viel Spaß beim Lesen des Blogposts dieser Woche: Laut der Crohn’s and Colitis Foundation of America sind etwa 1,6 Millionen Amerikaner von entzĂŒndlichen Darmerkrankungen betroffen. Viele Menschen, die mit der Magen-Darm-Krankheit (Gastrointestinal disease)…

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Why fiber protects you from Inflammatory Bowel Disease

THANK YOU SO MUCH! Thank you for 100 followers on my blog. Thank you to everyone who reads my blog posts and supports me. Please enjoy reading this weeks blog post: Inflammatory bowel disease affects about 1.6 million Americans, according to the Crohn’s and Colitis Foundation of America. Many people living with the gastrointestinal (GI)…

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Monthly favorites/ September

Welcome back! Happy October and autumn season! Slowly it’s getting colder and the leaves are getting colorful. This is my favorite time of the year! As every month, I am sharing with you my favorites of the previous month, September. What I discovered, bought and am loving: Please enjoy reading. 3 ways to serve Millet…

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Die Carnivore DiĂ€t und warum sie zweimal tötet

Was ist die Carnivore DiĂ€t? Es ist ziemlich genau das, wonach es sich anhört – eine fleischreiche DiĂ€t, die aus Fleisch und einigen anderen tierischen Proteinen wie Fisch und Eiern besteht. Sie finden auch Butter, Schlagsahne und einige HartkĂ€se in der Mischung. HĂŒlsenfrĂŒchte, GemĂŒse oder Getreide werden bei dieser DiĂ€t nicht verzehrt. Wenn die PalĂ€o-DiĂ€t…

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The Carnivore Diet and why it kills twice

What is the carnivore diet? It’s pretty much exactly what it sounds like—a heavy-on-the-meat diet that consists of, well, meat, as well as a few other proteins like fish and eggs. You’ll also find butter, heavy whipping cream, and some hard cheeses in the mix. But no legumes, vegetables or grains on this diet. In…

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Wie man nicht an Krebs, Diabetes Typ2, SchlaganfĂ€llen oder Herz-Kreislauf- Erkrankungen erkrankt

Unsere Gesundheit hĂ€ngt von der Gesundheit unseres Darmmikrobioms ab. Folgendes können Sie Ihren Darmbakterien geben, um sie gesund und ausgeglichen zu halten und damit Krankheiten zu vermeiden oder sogar umzukehren: Viele Jahre lang glaubte man, dass die Hauptfunktion des Dickdarms nur darin bestand, Wasser zu absorbieren und Abfall zu entsorgen. Heutzutage ist jedoch klar, dass…

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How not to get cancer, diabetes type2, strokes or cardiovascular disease

Our Health depends on the health of our gut microbiome. Here is what to feed your gut bacteria to keep it healthy and balanced and therefore avoid or even reverse disease: For many years, it was believed that the main function of the large intestine was just to absorb water and dispose of waste, but nowadays it…

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Darmmikrobiom: Wusstest Du, dass wir nur 10% Mensch sind?

Was ist unser Darmmikrobiom? Der Darm bezieht sich auf den Ort, an dem Nahrung verdaut, metabolisiert und absorbiert wird, um in die Zellen abgegeben zu werden und den Körper mit Energie zu versorgen. Dies ist wichtig, um die Beseitigung von “AbfĂ€llen” zu ermöglichen. Bei diesem Prozess des Abbaus von Lebensmitteln entstehen bioaktive Verbindungen, die entweder…

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Gut Microbiome: Did you know we are only 10% human?

What is our Gut Microbiome? The gut refers to the place where food is digested, metabolized, and absorbed to be delivered into the cells and provide the body with energy. It is essential in allowing for the removal of waste – this process of breaking down food creates bioactive compounds that either help support health…

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Monthly favorites/ August

Hey there, welcome back! Can you believe that it’s already September? Slowly it’s getting colder and soon we will be having autumn season. Today, I want to show you my favorites of the month August. What I discovered, bought and am loving: Please enjoy reading. My 3 months program I am very excited to announce…

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