Meine Erfahrung als Bikini Fitness Competitor

Willkommen zurück zu meinem Blog. Wie du vielleicht gesehen hast, habe ich kürzlich meine Gesundheits- und Fitnessentwicklung in meiner Story auf Instagram geteilt (ja, es gibt ein Highlight). Ich frage mich, wie viele Leute da draußen eine ähnliche Erfahrung wie ich gemacht haben oder mit dem gleichen kämpfen, mit dem ich früher gekämpft habe. Deshalb habe ich beschlossen, meine Geschichte hier zu teilen und hoffe, dass sie dir helfen könnte:

Meine Fitnessreise begann mit meiner ersten Gym- Mitgliedschaft im Oktober 2014. Nachdem ich angefangen hatte zu arbeiten, startete ich mit Fitness weil ich einen Sport brauchte, welchen ich rund um die Uhr machen kann. Ich begann mit einem Plan eines Trainers und hatte keine Ahnung, was ich tatsächlich tat. Aber je mehr ich lernte, recherchierte und andere beobachtete, desto mehr lernte ich und fing an, es zu lieben. Ich brauchte einige Zeit, um die Fitnessziele tatsächlich zu erreichen und zu sehen, wie ich meinen Körper durch Fitness verändern kann.

2016 habe ich zum ersten Mal Bikini-Fitness-Competitors auf Instagram gesehen und war begeistert von ihrem Aussehen: trainiert, stark, aber immer noch schlank. Ich suchte einen Trainer in meiner Nähe und beschloss, im November 2016 selbst teilzunehmen. Diese oberen Bilder waren die ersten, die wir 4 Monate vor dem Wettbewerb gemacht haben.

Bis zu diesem Moment trainierte ich zum Spaß und um meine Energie und Gedanken nach einem Arbeitstag freizusetzen. Mein Trainer gab mir einen Ernährungs- und Trainingsplan, den ich 3 Monate lang bis zum ersten Wettkampf einhalten sollte: Krafttraining 5x Woche, Cardio 6x Woche und 1 Tag frei. Meine Mahlzeiten bestanden aus: Reis, Haferflocken, grünen Bohnen, Brokkoli, Eiweiß, Huhn, Proteinpulver und kleinen Mengen Olivenöl.

Die Mahlzeiten wurden in 6 Mahlzeiten / Tag aufgeteilt: 6:30 Uhr, 9:30 Uhr, 12:30 Uhr, 15:30 Uhr, 18:30 Uhr, 22:00 Uhr. Etwa 1200 kcal / Tag, alles auf das Gramm genau gemessen. Während dieser 3 Monate war ich so aufgeregt für Tag X, an dem ich auf die Bühne treten werde. Ich freute mich auf diesen Tag und das hat mir geholfen Training und Diät durchzuhalten. Der Grund, warum ich mich für einen Wettkampf entschieden habe, war, mir selbst zu beweisen, dass ich das kann. Dass ich das Training und die Ernährung während des Studiums UND der Arbeit in einem Hotel für ungefähr 12 Stunden pro Tag durchziehen kann. Ich war noch nie jemand, der aufgegeben hat. Ich verlor 1 kg / Woche. Ich begann bei 70 kg (178 cm) und mein Bühnengewicht betrug 58 kg.

Offensichtlich haben meine Familie, Freunde und Kollegen bemerkt, dass ich abgenommen und meine Mahlzeiten mitgebracht habe und glaub mir, ich musste jeden Tag so viele Fragen beantworten, einige Leute waren unterstützend, andere waren skeptisch, aber SICHER jeder hat mir seine Meinung gesagt! Ich konnte es nicht vermeiden, manchmal mit meinen Antworten unhöflich zu sein, und es tut mir leid für einige. Die Frage, die ich wahrscheinlich am meisten gehört habe, war: Was wirst du als erstes nach dem Wettbewerb essen? Die Antwort auf diese Frage habe ich mir jeden Tag gestellt! Was vermisse ich am meisten? Was möchte ich zuerst essen? Ich habe es geliebt, all die Bikini-Fitnessprofis auf der ganzen Welt zu sehen, die hinter der Bühne Donuts oder Burger essen und im Allgemeinen sehr schweres Essen. Vorerst wollte ich das auch, erinnerte mich aber zum Glück daran, dass ich diese Lebensmittel nicht einmal mag.

Wenn man über einen längeren Zeitraum eine sehr begrenzte Vielfalt und Menge isst, passt sich der Körper an und Laktose, Fruktose, schwere Fette, Alkohol und Zucker werden hinterher schwerer verdaut. Wenn man dem Körper also plötzlich wieder mit einer „normalen“ Menge konfrontiert, wird der Magen überhaupt nicht glücklich sein! Es ist ähnlich, wenn ein Drogenabhängiger einige Zeit sauber ist und dann die gleiche Menge nimmt, die er früher eingenommen hat. Es wird stärker wirken und er könnte eine Überdosis bekommen.
Wie auch immer, nach meinem Wettkampf gingen mein Trainer und ich zum Supermarkt und zum ersten Mal seit langer Zeit konnte ich kaufen und essen, was ich wollte. Ich entschied mich für eine Packung M & Ms und eine hausgemachten Lasagne mit meinem Lieblingsgemüse. Es ist faszinierend, wie sich die Geschmacksflecken verändert haben und plötzlich schmeckt alles so viel intensiver.

Eine so strenge Diät zu machen, die so viel Körperfett wie möglich entfernen soll, ist wie zu verhungern. Es ist eine kontrollierte Art, sich selbst zu verletzen. Der Körper ist gleichzeitig unterernährt und übertrainiert und einfach gestresst. Ganz zu schweigen davon, dass Sie in der Woche vor dem Wettbewerb versuchen, so viel Wasser wie möglich zu entfernen, um noch definierter auszusehen. Die Kontrolle über alles zu übernehmen, was Sie essen, ist das erste Anzeichen einer Essstörung. Aber es war nur für 3,5 Monate richtig? Wenn ich diese Bilder jetzt sehe, kann ich sehen, wie schlank ich war. Aber als ich so schlank war, habe ich es nicht gesehen! Vor dem Wettkampf habe ich mich gefragt, ob ich schlank genug bin.

Und nach dem Wettkampf nahm ich offensichtlich wieder zu (nur durch mehr Wasser, Salz und ein bisschen mehr essen) und fühlte mich einfach schrecklich, weil ich zugenommen hatte. Ich fühlte mich schrecklich, weil ich zugelassen habe, was ganz natürlich und gesund ist. Und ich habe versucht, dagegen zu arbeiten! Was einem vorher niemand sagt, ist, dass man nach 3,5 Monaten selbst damit umgehen muss. Gibt keinen Trainer mehr, der einem sagt, was man tun soll, und es gibt keinen Tag X mehr. Ich fühlte mich irgendwie verloren. Ich konnte wieder machen, was ich wollte. Aber was wollte ich? Was war mein nächstes Ziel nach dem Wettbewerb? Noch einer?

Ich werde mehr über meine Reise nach dem Wettbewerb in einem anderen Blog-Post erzählen, also bleibt dran. Nach dem Wettkampf war der Beginn meiner Reise zu Gesundheit und ich bin weit gekommen 🙂!

Ich hoffe dir hat der Blogbeitrag dieser Woche gefallen. Teilen deine Erfahrungen mit mir, ich freue mich von dir zu hören!

Als Gesundheitscoach betreue ich meine Klienten bei der Schaffung und Aufrechterhaltung langfristiger Änderungen des Lebensstils, um deren allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Neben der Unterstützung von Klienten mit bestimmten Zielen befähige ich meine Klienten gesundheitsfördernde Verhaltensweisen zu wählen, die für sie funktionieren. Ich sensibilisiere und biete Unterstützung an, wenn Klienten auf ihre eigene bioindividuelle Weise zu der besseren Gesundheit gelangen, die sie sich wünschen. Mein Coaching führt hoffentlich zu einer langfristigen Verhaltensänderung, weil ich mit meinen Klienten eine starke Grundlage bilde.

Womit kann ich dir behilflich sein? Gibt es irgendwelche Veränderungen, die du dir wünscht? Ist deine Gesundheit so gut wie sie sein könnte? Du kannst jetzt deine kostenlose Beratung bei mir buchen: 

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