Der Grund für deinen Heißhunger

Der Körper ist ein Biocomputer. Es weiß, wann man schlafen geht, wann man aufwacht, und wann man auf die Toilette geht. Es hält eine Temperatur von 98,6 Grad Fahrenheit aufrecht, repariert sich selbst, wenn es verwundet wird, und zerlegt Lebensmittel in nutzbare Energie und Nährstoffe. Ihr Herz lässt nie einen Schlag aus und Ihre Lungen verpassen nie einen Atemzug. Ihr Körper verarbeitet ständig Informationen und überwacht Ihre Umgebung, um die erforderlichen internen Anpassungen vorzunehmen, um Sie im Gleichgewicht zu halten.

Viele Menschen betrachten Heißhunger als Schwächen, aber oft sind sie wichtige Botschaften Ihres Körpers, die Sie bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts unterstützen.

Wenn Sie ein Verlangen verspüren, dekonstruieren Sie es. Fragen Sie sich: “Was versucht mein Körper mir zu sagen?”

Lesen Sie weiter, um mehr über acht Ursachen für Heißhunger zu erfahren.

Mangel an Grundnahrungsmitteln:

Unzufrieden mit einer Beziehung zu sein, eine unangemessene Übungsroutine zu haben (zu viel, zu wenig oder die falsche Art), gelangweilt, gestresst oder von einem Job nicht inspiriert zu sein oder keine spirituelle Praxis zu haben, kann emotionales Essen verursachen. Viele Menschen versuchen, mit unangenehmen Emotionen oder schwierigen Situationen umzugehen, indem sie das Gleichgewicht durch Nahrung suchen. Essen kann eine Form der Erleichterung oder sogar eine Flucht sein, wenn Sie unter Stress stehen. Auf diese Weise wird Lebensmittel als Strategie verwendet, um Bereiche der Primärnahrung zu erfüllen, die nicht zufrieden sind.

Wasser:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine großartige Möglichkeit, um extremes Verlangen zu reduzieren, und kann letztendlich dazu beitragen, die verzehrte Menge genauer zu regulieren. Es hat sich gezeigt, dass ein Glas Wasser vor dem Essen die Menge an Essen reduziert, die während einer Mahlzeit konsumiert wird. Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, dass Ihr Hydratationsstatus den Elektrolythaushalt Ihres Körpers beeinflusst. Wenn Sie schwitzen und Wasser verlieren, verlieren Sie auch Elektrolyte wie Natrium. Dies kann dazu führen, dass Sie nach einem intensiven Training nach natriumreichen Lebensmitteln suchen.

Yin-Yang-Gleichgewicht:

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin sind bestimmte Lebensmittel mehr Yin (expansiv), während andere Yang (kontraktiver) sind. Innerhalb dieser Theorie können Lebensmittel, die zu Yin oder zu Yang sind, dazu führen, dass Sie sich nach dem Gegenteil sehnen, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Diese Theorie schlägt vor, neutralere Lebensmittel (wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Bohnen) zu essen und Extreme an beiden Enden zu vermeiden, die zu Heißhunger führen können. Zum Beispiel kann eine zuckerreiche Ernährung (Yin) ein Verlangen nach Fleisch (Yang) hervorrufen, und zu viele Rohkost (Yin) kann Heißhunger auf stark gekochte Lebensmittel (Yang) hervorrufen.

Inside Coming Out:

Heißhungerattacken kommen oft von Lebensmitteln, die Sie kürzlich gegessen haben, oder von Lebensmitteln aus Ihrer Kindheit. Kürzlich verzehrte Lebensmittel sind in Ihrem Kopf in der Regel frisch, sodass Sie sich eher nach diesen Lebensmitteln sehnen, um ein positives Esserlebnis wiederherzustellen. Wenn Sie sich nach Lebensmitteln aus Ihrer Kindheit sehnen, suchen Sie möglicherweise nach dem Gefühl des Trostes, das diese Lebensmittel in Ihrer Jugend hatten.

Saisonal:

Der Körper sehnt sich oft nach Nahrungsmitteln je nach Jahreszeit. Im Frühjahr sehnen sich die Menschen nach leichteren Lebensmitteln wie Blattgemüse oder Zitrusfrüchten. Im Sommer sehnen sich die Menschen nach kühlenden Lebensmitteln wie Rohkost und Eis. Im Herbst sehnen sich die Menschen nach gemahlenen Lebensmitteln wie Kürbis, Zwiebeln und Nüssen, und viele sehnen sich im Winter nach wärmeerzeugenden Lebensmitteln wie Fleisch, Öl und Fett. Heißhunger kann auch mit saisonalen Feiertagen verbunden sein. Zum Beispiel Truthahn, Eierlikör oder Weihnachtsplätzchen.

Mangel an Nährstoffen:

Wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe hat, kann dies zu seltsamen Heißhungerattacken führen. Ein extremes Beispiel hierfür ist eine Störung namens Pica, die zu extremem Verlangen nach Non-Food-Artikeln wie Ton führt. Dieser Zustand kann aufgrund eines chronischen Eisenmangels auftreten.

Hormonell:

Wenn Frauen unter Menstruation, Schwangerschaft oder Wechseljahren leiden, können schwankende Testosteron- und Östrogenspiegel zu einem einzigartigen Verlangen führen. Es wurde auch gezeigt, dass Stress Hormone verändert, um Heißhunger zu fördern.

Gewohnheit:

Jede große Änderung, die Sie in der Ernährung oder auf andere Weise vornehmen, wird nicht über Nacht stattfinden. Manchmal kehren Sie zu alten Gewohnheiten zurück, weil sie Ihnen vertraut sind oder Sie nicht bereit sind, sie loszulassen. Denken Sie in diesem Fall daran, geduldig mit sich selbst zu sein – treten Sie einen Schritt zurück und erkennen Sie, dass Sie das Handtuch nicht werfen müssen, auch wenn Ihre Ernährung kurzzeitig aus der Bahn geraten ist! In der Tat ist dies oft nur ein Teil des Prozesses der Änderung Ihrer Ernährung.

Ich hoffe, Sie haben den Blog-Beitrag dieser Woche genossen und fanden ihn hilfreich.

Als Gesundheitscoach betreue ich meine Kunden bei der Schaffung und Aufrechterhaltung langfristiger Änderungen des Lebensstils, um deren allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Neben der Unterstützung von Kunden mit bestimmten Zielen befähige ich meine Kunden, gesundheitsfördernde Verhaltensweisen zu wählen, die für sie funktionieren. Ich sensibilisiere und biete Unterstützung an, wenn Kunden auf ihre eigene bioindividuelle Weise zu der besseren Gesundheit gelangen, die sie sich wünschen. Mein Coaching führt hoffentlich zu einer langfristigen Verhaltensänderung, weil ich mit meinen Kunden eine starke Grundlage bilde.

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